仕事をしていない時間が長くなると、「私はこれから何をして生きていけばいいんだろう」と考えてしまうことがあります。
朝起きても出かける予定がない。
誰とも話さないまま一日が終わる。
周りを見ると、同世代の人たちは仕事をしていたり、家族と過ごしていたりする。
そんな毎日が続くと、
- 50代で無職になってしまった
- 独身で、この先ひとりなのが不安
- 生きがいがなくなってしまった
- 何をして一日を過ごせばいいのか分からない
- このまま人生が終わってしまうような気がする
そんな気持ちになることもあると思います。
私自身も、仕事や将来のことを考えて、「これからどうなるんだろう」と不安になった時期がありました。
でも今振り返ると、50代で無職になったからといって、すぐに新しい生きがいや立派な目標を見つける必要はなかったのだと思います。
まず必要だったのは、人生を大きく変えることではなく、疲れていた心と毎日の生活を少しずつ立て直すことでした。
この記事では、50代独身で仕事や生きがいを失ったように感じていた私が、少しずつ前を向くためにしてきたことを紹介します。
今、何もする気になれなくても大丈夫です。
全部やろうとせず、「これならできそう」と思うものを一つだけ見つけてみてください。
50代独身で無職になると、生きがいまで失ったように感じることがある
仕事をしているときは、良くも悪くも毎日の予定があります。
朝起きる時間があり、出かける場所があり、誰かと話す機会があります。
ところが仕事がなくなると、それまで当たり前だったものが一気になくなることがあります。
最初は「少しゆっくりできる」と思っていても、時間がたつにつれて不安が大きくなってくることもあります。
私も、頭の中で何度も同じことを考えていました。
- お金はこの先大丈夫だろうか
- 次の仕事は見つかるだろうか
- 50代の私を雇ってくれるところはあるのだろうか
- 独身のまま年を取って大丈夫だろうか
- 私は何のために毎日過ごしているんだろう
周りの人が普通に働いているように見えるほど、自分だけが社会から取り残されたような気持ちになることもありました。
でも、仕事を失ったときに失っているのは「収入」だけではないのだと思います。
- 毎日の生活リズム
- 社会とのつながり
- 自分の役割
- 人と話す機会
- 将来への安心感
- 自分への自信
こうしたものが一度に変わるのですから、気持ちがついていかなくても不思議ではありません。
だから私は、「早く元気にならなくちゃ」と自分を追い立てるよりも、まず生活を小さく整え直すことから始めました。
50代で生きがいを失ったときに私がした7つのこと
1．まず「何とかしなくちゃ」と考え続ける時間を減らした
無職になると、時間があるぶん将来について考える時間も増えます。
お金、仕事、老後、孤独。
どれも無視できない問題なので、考えること自体が悪いわけではありません。
ただ、朝から晩まで同じことを考え続けても、答えが出るとは限りません。
むしろ疲れてしまい、「何もしたくない」という状態になることもあります。
そこで私は、不安を完全になくそうとするのではなく、意識的に不安から離れる時間を作りました。
- 好きなドラマを見る
- 音楽を聴く、ライブ映像を見る
- 温かい飲み物を飲む
- 近所を少し歩く
- 簡単な料理を作る
- 部屋の一か所だけ片づける
- 数分だけ静かに座って、息を少し長めに吐く
何の解決にもなっていないように見えるかもしれません。
でも、頭の中が不安でいっぱいのときには、考えることを少し休む時間も必要でした。
ドラマや映画、ライブ映像を見ている間だけでも、お金や仕事のことを考えずに済んだなら、その時間は無駄ではなかったと思います。
少し落ち着いてから、「今日は何を一つ確認しよう」と現実的なことに戻ればいい。
私はそのくらいのペースの方が動きやすくなりました。
2．SNSや人と比べて苦しくなる情報から離れた
気持ちが弱っているときのSNSは、思っている以上に疲れます。
旅行、家族、仕事、収入、友人との食事。
元気なときなら何とも思わない投稿でも、自分がうまくいっていないと感じているときには、
「みんなは幸せそうなのに、どうして私だけ……」
と思ってしまうことがありました。
そんなときは、無理に見なくてもいいと思います。
- SNSを見る時間を減らす
- 通知を切る
- 比較して苦しくなる投稿を一時的に見ない
- 寝る前はスマホから離れる
人と比べてしまう自分を責める必要もありません。
疲れているときには、入ってくる情報を少なくするだけでも、気持ちが少し楽になることがあります。
3．「今日できたこと」を一つだけ認めるようにした
無職の状態が続くと、「今日も何もしていない」と自分を責めてしまうことがあります。
私もそうでした。
でも、本当に何もしていないわけではありません。
- 朝起きた
- 着替えた
- ご飯を食べた
- 洗濯をした
- 請求書を確認した
- 買い物に行った
- 誰かに連絡した
元気なときなら当たり前に思えることでも、心が疲れているときには大切な一歩です。
私は「自分を褒めよう」と言われても、最初は少し違和感がありました。
そこで、無理に褒めるのではなく、
「今日できた事実を一つ確認する」
ことにしました。
夜になったら、「今日はこれをした」と一つだけ思い出します。
それだけでも、「今日も何もできなかった」と決めつけることが少しずつ減っていきました。
4．50代無職の一日の過ごし方を簡単に決めた
仕事をしていないと、曜日の感覚がなくなったり、昼夜が逆転したりすることがあります。
一日中自由だからこそ、「何をしたらいいのか分からない」という状態にもなりやすいです。
そんなときは、予定をたくさん作る必要はありません。
私は、一日の中にいくつか目印を作るくらいでいいと思っています。
たとえば、こんな過ごし方です。
- 朝：カーテンを開ける、顔を洗う、朝食をとる
- 午前：家事を一つする、求人や必要な手続きを少し確認する
- 昼：きちんと食事をとる
- 午後：散歩、買い物、読書、勉強など好きなことをする
- 夕方：明日やることを一つだけ決める
- 夜：仕事やお金について調べるのをいったん終える
大事なのは、予定をぎっしり入れることではありません。
「朝起きる」「食事をする」「少し外に出る」など、一日の区切りを作ることです。
今日は散歩だけ。
今日は求人を一件見るだけ。
そんな日があってもいいと思います。
5．生きがいを無理に探すのをやめた
仕事がなくなったころ、私は「何か新しい生きがいを見つけなければ」と焦ることがありました。
でも、生きがいは「よし、今日見つけよう」と考えて、すぐに見つかるものではないと思います。
それよりも、日常の中にある小さな「好き」を拾う方が私には合っていました。
- 昔好きだったこと
- 最近少し気になっていること
- やっていると時間を忘れること
- もう一度やってみたいこと
- 行ってみたい場所
- 会ってみたい人
立派なことでなくて構いません。
私なら、英語を勉強すること、母と近くへ出かけること、姪とカフェでゆっくり話すこと、好きな服を着て出かけること、ホテルで朝食を楽しむこと、自分を理解してくれる人と話すこと、海や緑が見える場所を歩くこと。
そんな小さな楽しみも、毎日を過ごす理由になります。
「これが私の生きがいです」と言えるものを急いで探さなくても、
「明日もちょっとやってみたい」
と思えるものが一つあれば、そこから始めればいいのだと思います。
6．お金と仕事の不安は、気持ちとは分けて一つずつ確認した
50代で無職になると、心の問題だけではなく、現実的なお金の問題もあります。
ここは「前向きに考えれば大丈夫」と気持ちだけで片づけない方がいいと思っています。
少し動けるようになったら、現実の問題も一つずつ整理します。
- 現在の預金を確認する
- 毎月いくら必要なのか書き出す
- 使っていない固定費を見直す
- 失業給付など利用できる制度を確認する
- 健康保険や年金など必要な手続きを確認する
- 求人を見る
- 正社員以外の働き方も含めて調べる
全部を一日でやる必要はありません。
今日は通帳を見る。
明日はスマホ代を確認する。
次の日に求人を一件だけ見る。
そんなふうに細かく分けます。
心を休ませる時間と、現実を整える時間。
どちらか一方ではなく、両方を少しずつ持つことで、私は不安に飲み込まれにくくなりました。
7．一人だけで何とかしようとするのをやめた
独身で一人暮らしをしていると、悩みを全部自分の中だけで処理しようとしてしまうことがあります。
でも、人と話すだけで気持ちが変わることもあります。
親しい友人でなくても構いません。
- 家族に短い連絡をする
- 昔の知人に連絡してみる
- 習い事へ行く
- 図書館やカフェへ出かける
- 地域の相談窓口を利用する
誰かと深い話をしなくても、店員さんと少し会話するだけで、「今日は人と話した」と思える日もあります。
独身だから、何でも一人で解決しなければいけないわけではありません。
50代無職でもなんとかなる？私が今思うこと
「50代で無職でも、本当になんとかなるのでしょうか」
私自身、この言葉に簡単に「大丈夫」と言い切ることはできません。
お金の状況も、健康状態も、家族関係も、人によって違うからです。
ただ、一つ言えるのは、
今の状態が、この先ずっと同じ状態で続くと決まったわけではない
ということです。
50代から仕事を探す人もいます。
働き方を変える人もいます。
生活費を見直して小さく暮らす人もいます。
今までとは違う人間関係を作る人もいます。
新しい趣味や勉強を始める人もいます。
一気に人生を立て直そうとすると苦しくなりますが、「今できること」を一つずつ増やしていけば、半年後、一年後の生活が今とは違っている可能性はあります。
私も、大きな決断一つで人生が変わったわけではありません。
小さなことを何度も繰り返しながら、少しずつ考え方や暮らし方が変わっていきました。
50代で生きる気力がない日は、何もしない日があってもいい
「何か始めなければ」
「仕事を探さなければ」
「もっと前向きにならなければ」
そう思えば思うほど、動けなくなる日もあります。
そんな日は、無理に大きなことをしなくてもいいと思います。
- カーテンを開ける
- 水を飲む
- 何か食べる
- シャワーを浴びる
- ベランダや玄関の外に出る
- 好きな音楽を一曲聴く
今日できることがそれだけだったとしても、その日はそれで終わっていい。
元気が戻ってきた日に、また一つ始めればいいと思います。
ただし、眠れない、食事がとれない、何をしても楽しめない、強い不安や落ち込みが長く続いているなど、日常生活に影響が出ている場合は、一人だけで何とかしようとせず、医療機関や公的な相談窓口に相談することも考えてください。
また、自分を傷つけたい、消えてしまいたいという思いがあるときは、一人で抱え込まず、身近な人、医療機関、地域の相談窓口などに助けを求めてください。
生きがいが分からないときは「少し好き」を探してみる
生きがいという言葉を聞くと、何か大きな目的を持たなければいけないような気がします。
でも私は、もっと小さなものでいいと思っています。
- このドラマの続きを見たい
- 次はこの本を読みたい
- 春になったらあそこへ行きたい
- 英語をもう少し勉強したい
- 好きな服を着て出かけたい
- 母と近くへ出かけたい
- 姪とカフェでゆっくり話したい
- ホテルで朝食を楽しみたい
- おいしいものを食べたい
こういうものも、明日へつながる小さな楽しみです。
生きがいは、最初から完成された形で見つかるとは限りません。
小さな興味を試しているうちに、いつの間にか続けたいものになっていることもあります。
50代独身・無職のときに、今日できること
ここまで読んで、「結局、何からすればいいんだろう」と思ったら、次の中から一つだけ選んでみてください。
- カーテンを開ける
- 5分だけ外を歩く
- SNSを30分閉じる
- 温かい飲み物を飲む
- 今日できたことを一つノートに書く
- 通帳や口座残高を確認する
- 固定費を一つ確認する
- 求人を一件だけ見る
- 誰か一人にメッセージを送る
- 昔好きだったことを一つ思い出す
一つできたら十分です。
何もできない日は、休むことを選んでも構いません。
気持ちが頭の中でぐるぐるするときは、書き出してみる
私は、考えがまとまらないときにノートへ書き出すことがあります。
「今、一番不安なことは何？」
「今日できたことは何？」
「明日、一つだけやるなら何？」
そんな簡単な質問を書くだけでも、自分が何に悩んでいるのか整理しやすくなることがあります。
書くことで気持ちを整理してみたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
50代から始めるジャーナリング｜気持ちをノートに書いて整理する方法
一人でいることがつらくなったときは
無職で家にいる時間が増えると、孤独を強く感じることもあります。
そんなときは、「友達をたくさん作らなければ」と考えなくても大丈夫です。
まずは一人で過ごす時間を少し楽にすること、人とのつながりを一つだけ増やすことからでもいいと思います。
まとめ｜50代独身で無職でも、今日から少しずつ立て直していける
50代、独身、無職。
この3つが重なると、「もう人生は終わりなのではないか」と感じてしまうことがあるかもしれません。
私も、将来のことを考えて不安になった経験があります。
そんなときに私が大切だと思うのは、いきなり新しい人生を始めようとすることではありません。
- 不安を考え続ける時間を少し減らす
- 人と比べて苦しくなる情報から離れる
- 今日できたことを一つ認める
- 一日の生活に小さな区切りを作る
- 生きがいを無理に探さない
- お金と仕事の問題を一つずつ確認する
- 一人だけで抱え込まない
この中から、一つで十分です。
人生を一日で変えることは難しくても、今日の過ごし方を少し変えることはできます。
今日が少し楽になれば、明日のことを考えられる日が来るかもしれません。
50代だから遅いとも、独身だから人生が足りないとも、無職だから価値がないとも、私は思いません。
今はまだ先が見えなくても、これからの暮らしを少しずつ整えていきましょう。
過去のことや将来のことを考えすぎて苦しくなったときは、こちらの記事もどうぞ。
過去の後悔と未来への不安で苦しいときに、今へ戻るための考え方
この記事を最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
私自身も、小さなことを一つずつ積み重ねながら、これからの人生を整えている途中です。
この記事が、今少し疲れている方にとって、次の一歩を考えるきっかけになればうれしいです。
あわせて読みたい関連記事
✨この記事を読んでくれて、ありがとうございます🌸
私自身も、たくさんの小さな一歩を重ねて、少しずつ人生を変えてきました。
もし「この人どんな人なんだろう？」と興味を持ってもらえたら、
よかったら自己紹介ページも覗いてみてくださいね🌿
➔ 私の自己紹介はこちら
コメント