習慣化

大きな目標を立てても気持ちが重くなり、動けなくなってしまう。そんな50代の私が、目標を小さくする、望みを書く、情報を減らす、感情を観察する、休んでも再開することを試して気づいたことをまとめます。

落ち込みや人との比較、先延ばしを変えたくて、50代の私が1か月間「潜在意識を変える」と決めて試した記録です。途中で何度もサボりながら、散歩・言葉の見直し・夢ノート・小さな行動を続けて気づいたことを正直にまとめます。

やる気がなくなり、以前の生活や習慣に戻ってしまうときの立て直し方を紹介します。完璧をやめる、小さく始める、環境を整えるなど、50代から無理なく再開する5つの方法を実体験とともにまとめました。

50代になって集中力が続かない、スマホや考え事が気になって作業が進まない人へ。ゾーン状態の意味と、仕事・勉強・創作で集中しやすい条件を整える7つの方法を、実体験を交えて紹介します。

『1日だけ頑張る』という考え方をテーマにした動画の紹介記事。筆者が動画撮影や発信を少しずつ続けてきた経緯や、コンテンツ作りへの取り組みを綴ります。

新しい習慣がなかなか続かない50代の方へ。瞑想、目標確認、ノート、学び直し、英会話を7日間続けた体験から、小さな目標を習慣にする方法と、途中で止まっても再開する考え方を紹介します。

50代からの習慣化のために筆者が実践しているルーティンを紹介する記事。深呼吸や瞑想、散歩、片付けなど、日々取り入れている小さな習慣をまとめています。