- ✅ SNSを見たあと、なんとなく疲れる日はありませんか。
- ✅ 見る時間を決めるだけで、気持ちの負担が減ることがあります。
- ✅ 「見ない」より「決めて見る」のほうが続けやすいです。
寝る前に、なんとなくSNSを開いて、気づけば30分。
楽しいはずなのに、見終わったあと、なぜか疲れている。
そんな経験はありませんか。
SNSで疲れる理由
他人の楽しそうな投稿を見て、無意識に自分と比べてしまうことがあります。
情報量が多く、次々に流れてくる投稿を追い続けることも、疲れの原因のひとつと言われています。
「見たくて見ている」はずが、「なんとなく見てしまう」に変わっていることも多いようです。
見る時間を、先に決める
私が試して効果を感じたのは、「見る時間を先に決める」ことでした。
| 方法 | やり方 |
|---|---|
| 時間を区切る | 朝10分・夜10分など、見る時間を決める |
| 場所を決める | 寝室には持ち込まない、など |
| 通知を減らす | アプリの通知をオフにする |
| アプリを一時的に隠す | フォルダの奥にしまう |
| なんとなく開く回数が減るだけで、気持ちの余裕が変わってきます。 |
比べてしまうときの考え方
- ✅ 投稿は「いいところだけ」を切り取っていることが多いと知っておく
- ✅ 比べて疲れたら、一度アプリを閉じる
- ✅ 自分が心地よく感じる投稿だけをフォローする
- ✅ 「見ない」と決めるより、「見る範囲を決める」ほうが、私には続けやすい方法でした。
SNS以外の楽しみも持っておく
SNSだけが情報源・楽しみになっていると、離れにくくなります。
一人時間の過ごし方や、友達づくりの場など、SNS以外の楽しみも持っておくと、バランスが取りやすくなります。
一人時間の過ごし方は、一人ご飯・一人時間を楽しむ習慣でも紹介しています。
よくある質問
Q. SNSをやめたほうがいいですか？
A. やめる必要はないと思います。楽しめているなら、そのまま続けて大丈夫です。疲れを感じるときだけ、見る時間を見直してみてください。
Q. 通知をオフにすると、大事な連絡を見逃しませんか？
A. 家族や友人との連絡アプリは通知を残し、情報収集用のSNSだけオフにするなど、アプリごとに分けるのもおすすめです。
Q. 比べてしまう癖が、なかなか直りません。
A. 比べてしまうこと自体を責めなくて大丈夫です。気づいたときに、いったんアプリを閉じる練習を、少しずつ重ねていきましょう。
まとめ
SNS疲れは、見る時間を先に決めるだけで、少し軽くなることがあります。
「見ない」より「決めて見る」を、今日から試してみませんか。
✨この記事を読んでくれて、ありがとうございます🌸
私自身も、たくさんの小さな一歩を重ねて、少しずつ人生を変えてきました。
もし「この人どんな人なんだろう？」と興味を持ってもらえたら、
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