一人暮らし50代女性の「もしも」に備える｜緊急連絡先と見守りサービス

一人暮らしをしていると、ふとした瞬間に「もし今、具合が悪くなったら」と考えることがあるかもしれません。

誰かと暮らしていれば気づいてもらえることも、一人だと自分で対応しなければなりません。

この不安を完全になくすことは難しいかもしれませんが、備えておくことで、少し安心できる部分もあります。

この記事では、一人暮らしの50代女性が、「もしも」のときのために今からできる備えを紹介します。

緊急連絡先をまとめておく

体調を崩して自分で動けなくなったとき、救急隊員や周囲の人がすぐに必要な情報を確認できるようにしておくことは、一人暮らしの大きな備えになります。

• 緊急連絡先(家族・親戚・親しい友人など)の氏名と電話番号
• かかりつけの病院・持病・アレルギーの情報
• 健康保険証・お薬手帳の保管場所

これらを紙にまとめて、分かりやすい場所(冷蔵庫の中、玄関付近など)に置いておく方法があります。

自治体によっては「救急医療情報キット」として、こうした情報を入れる容器を配布している場合がありますが、多くは65歳以上を対象としています。

50代では対象外のことが多いため、まずは自分で同じような仕組みを用意しておくとよいでしょう。

スマートフォンの緊急連絡先を設定しておく

スマートフォンには、ロック画面からでも表示できる「緊急連絡先」の設定機能があることが多いです(機種により名称や設定方法は異なります)。

意識を失った場合でも、救急隊員がロックを解除せずに連絡先や持病の情報を確認できるようにしておくと安心です。

設定方法が分からないときは、契約している携帯電話会社の窓口や、家電量販店のスタッフに相談してみるのも一つの方法です。

誰かと「定期的に連絡を取る」習慣を作る

一人暮らしで最も不安なのは、「何かあっても、しばらく誰にも気づかれないかもしれない」という状況です。

これを完全に防ぐことはできませんが、次のような習慣で、異変に気づいてもらえる可能性を高めることができます。

• 家族や友人と、週に一度など決まった頻度で連絡を取る
• 「既読がつかない」「返信がない」ときに気にかけてもらえる相手を一人でも持っておく
• 近所の人と、あいさつ程度でも顔を合わせる機会を作る
• 新聞・郵便物・ゴミ出しなど、日常の様子が外から分かる行動を意識する

孤独を感じやすい一人暮らしの過ごし方については「50代独身女性が孤独を感じたときの対処法10選｜一人暮らしを楽にするヒント」でも紹介しています。

あわせて読んでみてください。

公的な見守りサービスは年齢要件を確認する

自治体には、一人暮らしの人を対象に、緊急通報装置を貸し出す「緊急通報システム」や、定期的な訪問・電話連絡を行う見守りサービスがあります。

ただし、多くの自治体でこれらのサービスは「65歳以上」を対象としており、50代では利用できない場合があります。

年齢要件は自治体によって異なるため、気になる場合はお住まいの地域包括支援センターや、市区町村の高齢福祉担当窓口に問い合わせてみてください。

「今は対象外でも、将来使える制度」として知っておくだけでも安心につながることがあります。

有料にはなりますが、警備会社などが提供する民間の見守りサービス(センサーによる異常検知、緊急時の駆けつけなど)を、年齢に関わらず利用できる場合もあります。

費用や内容はサービスによって異なるため、必要に応じて比較検討してみてください。

体調を崩したときの備えも合わせて考える

「もしも」は事故や急病だけとは限りません。

熱が出て動けない、腰を痛めて買い物に行けないなど、日常の中で誰かの助けが必要になる場面もあります。

• 数日分の食料・水・常備薬を家に置いておく
• ネットスーパーや食料品の宅配サービスを、事前に一度使ってみておく
• 体調が悪いときに頼れる人・サービスを、あらかじめ一つ決めておく

「いざというときに、どこに頼ればいいか」を事前に決めておくだけで、実際に困ったときの負担が小さくなることがあります。

お金の不安と備えは切り離して考える

「見守りサービスなんて、お金がかかるものは無理」と感じる人もいるかもしれません。

ですが、この記事で紹介した緊急連絡先のメモや、スマートフォンの設定、人との連絡の習慣は、お金をかけずにできる備えです。

まずは無料でできることから始めて、必要に応じて有料のサービスを検討する、という順番で考えてみてください。

お金の不安が大きいときは「50代独身で無職になり生きがいを失ったときに｜心を立て直す5つの方法」も参考になります。

孤独を楽しむ工夫については「【孤独を楽しむ！】50代独身のためのライフスタイル提案」もご覧ください。

よくある質問

Q. 一人暮らしの緊急連絡先は、誰にお願いすればいいですか。

A. 家族や親しい友人など、連絡が取りやすい人にお願いするのが一般的です。

一人だけでなく、複数の連絡先を用意しておくと安心につながります。

頼める相手が見当たらない場合は、地域包括支援センターなどの窓口に相談してみる方法もあります。

Q. 自治体の見守りサービスは50代でも使えますか。

A. 多くの自治体で対象年齢が65歳以上となっており、50代では利用できないことが多いとされています。

年齢要件は自治体によって異なるため、詳しくはお住まいの自治体の窓口で確認してください。

Q. 近所づきあいが苦手で、頼れる人がいません。どうすればいいですか。

A. 無理に深い付き合いをする必要はありません。

あいさつを交わす程度の関係でも、異変に気づくきっかけになることがあります。

人とのつながりに不安があるときは、よりそいホットライン(0120-279-338、24時間・通話無料)のような相談窓口を利用する方法もあります。

番号・受付時間は変更される場合があるため、利用前にご確認ください。

まとめ

一人暮らしの「もしも」への不安は、完全になくすことはできませんが、備えることで少し軽くすることはできます。

緊急連絡先をまとめる、スマートフォンの設定をする、人との連絡の習慣を持つ。

どれもお金をかけずに始められることです。

公的な見守りサービスは年齢要件があるため、気になる場合は地域の窓口に確認しながら、今からできる備えを少しずつ整えていってみてください。