朝起きたときから、なんだか胸が重い。
やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、なにも手につかない。
不安、焦り、モヤモヤ、自己否定…。
そんな“ザワザワする日”って、誰にでもありますよね。
特に50代になると、体調の変化や将来への不安、人間関係などが重なって、
心が落ち着かないことも増えるように思います。
以前の私がやってた“ダメな対応”
以前の私は、そんな日にも「やらなきゃ」と無理に行動しようとして、
結果ますます落ち込んでいました。
「なにやってもダメだ」「またサボってしまった」
自分を責める声が頭の中で鳴りやまなくて、さらに動けなくなる…
そうやって「ザワザワする日」を“嫌な日”として扱ってしまうと、
自分と距離ができてしまうんです。
今やってる“整えワーク”３つ
今の私は、そんなザワザワDayを「整える日」にしています。
無理せず、これだけやってればOKと思える3つのことをご紹介します。
✅①ノートワーク：今の気持ちを5行だけ書く
「何が不安？」「何にイライラしてる？」を自分に聞いて、ただ書き出す。
書いてみると、自分でも気づいてなかった思いに出会えます。
✅②深呼吸3回＋あたたかいお茶
呼吸を整えると、思考も落ち着きます。
あたたかい飲み物をゆっくり飲むだけでも、脳が「安心」を感じてくれます。
✅③未来セット：今日はどんな感情で過ごしたい？を決める
「焦らずいこう」「自分を優先する」など、1つだけ感情テーマを設定。
自分がどう在りたいかを“意図して選ぶ”ことで、少しずつ整ってきます。
🔸4．1つでもやるとどう変わるか？体験談
正直、全部できない日もあります。
でも、不思議と1つでもやると「ちょっとマシ」になるんです。
「今日もダメだった」と責めるより、
「こんな日もあるよね」と言って、自分に優しくするだけで、
翌日のエネルギーが全然違うんですよね。
今日は“整える日”でOK
「今日は整える日なんだ」って、そう思えたら大丈夫。
何もしなくても、がんばらなくても、
“ただ自分を見つめる日”があっていい。
そんな日こそ、**次に進むための“心の充電日”**かもしれません。
もし今、心がザワザワしているあなたがいたら、
この3つのうち、どれかひとつだけでも、やってみてくださいね
🌸 もっと「心を整えるコツ」を知りたい方は、こちらもどうぞ👇
👉 [【現状維持機能】過去の後悔と未来の不安に襲われても大丈夫！心を整える方法]
✨この記事を読んでくれて、ありがとうございます🌸
私自身も、たくさんの小さな一歩を重ねて、少しずつ人生を変えてきました。
もし「この人どんな人なんだろう？」と興味を持ってもらえたら、
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