セルフケア

心と習慣を整える

【心がしんどい日に】体から整える50代女性のセルフケア|考えすぎ・不安・孤独な日の過ごし方

心がしんどい日に、体の緊張や疲れに気づくためのセルフケアを紹介します。吐く呼吸、ふくらはぎを温めること、寝転ぶ回復ポーズなど、無理なく試せる方法を体験ベースでまとめました。